Selen

Selen tabletki na poprawę odporności

Selen jest pierwiastkiem, który pełni liczne funkcje w organizmie. Przyjmowanie go w odpowiednich dawkach poprawia odporność organizmu na infekcję oraz pomaga uchronić się przed licznymi chorobami. Jeżeli zależy nam nie tylko na zdrowiu, ale i na urodzie to tutaj również Selen ma swoje zastosowanie, nie bez powodu jest częstym składnikiem preparatów na włosy, skórę i paznokcie. Pomaga on bowiem zachować zdrowe i silne włosy oraz paznokcie oraz będąc antyoksydantem opóźnia starzenie się skóry.

Selen w organizmie człowieka.

Selen jest niezbędnym mikroelementem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jedną z istotnych właściwości Selenu jest jego wpływ na odporność organizmu. Selen stymuluje wytwarzanie ciał odpornościowych, limfocytów oraz makrofagów i wraz z innymi mikroelementami wspiera organizm w walce z bakteriami i wirusami. Zwłaszcza dba aby organizm nie zachorował na półpaśca, czy opryszczkę. Co ważne Selen chroni też organizm przed zatruciami metalami ciężkimi (rtęcią, ołowiem i kadmem) tworząc z nimi nieaktywne związki kompleksowe, które są sprawnie usuwane z organizmu. Selen działa synergicznie wraz z witaminą E, razem są silnymi przeciwutleniaczami. Selen będąc antyoksydantem przyspiesza procesy regeneracji komórek oraz spowalnia procesy starzeniowe. Pokonywanie wolnych rodników zabezpiecza przed powstaniem zmian nowotworowych w komórkach. Ponadto Selen wchodzi w skład reduktazy tioredoksyny, enzymu który uczestniczy w procesie odzyskiwania Witaminy C z jej metabolitów, które uległy utlenieniu. Selen jest wazny składnikiem warnukującym prawidłowe działanie tarczycy, uczestniczy w przemianie tyroksyny w trójjodotyroninę. Ponadto Selen łagodzi objawy menopauzy, dodaje energii, jest bardzo istotny aby płód mógł się rozwijać prawidłowo i tworzy barierę osłaniającą skórę przed szkodliwym działaniem słońca. Selen jest też bardzo ważny dla mężczyzn, gdyż przyczynia się do odpowiedniego przebiegu sprematogenezy - procesu, w którym dojrzewają i powstają plemniki.

Niedobór selenu objawy i skutki.

Niedobór Selenu choć występuje rzadko i choć jest uzależniony głównie od dostarczanego Selenu z diety, to na obszarach gdzie występują niedobory selenu w glebie zauważalna jest większa śmiertelność spowodowana chorobami nowotworowymi i układu krążenia. Jednym z częstych objawów niedoboru Selenu jest upośledzenie działania układu odpornościowego. Niedobór Selenu obserwuję się także podczas prebiegu takich chorób jak : AIDS, ostre zapalenie trzustki, mukowiscydoza, reumatoidalne zapalenie stawów, choroby naczyń krwionośny, niewydolność nerek, retinopatia. Wszystkie z tych chorób występują na terenie Chin gdzie dzienne spożycie Selenu wynosi poniżej 20 mikrogramów na dobę. Pokazuję to jak groźne w skutkach może być spożywanie zbyt małej ilość Selenu. Niedobór Selenu może też objawiać się poprzez dysfunkcje tarczycy czy niewydolność nerek. Co ważne, jeżeli matka z niedoborem Selenu lub Jodu urodzi dziecko jest ono bardziej narażone na kretynizm, który wiąże się z wrodzonym niedorozwojem umysłowym i fizycznym. Długotrwały niedobór Selenu upośledza także wchłanianie się Jodu z diety co powoduje patologię tarczycy.

Źródła Selenu.

Z powodu, że Selen jest naturalnym składnikiem gleby obserwuje się różne ilości tego pierwiastka w produktach pochodzenia roślinnego oraz zwierzęcego z różnych części świata. Na ogół bogatym źródłem Selenu jest żywność bogata w białko, ryby mięso i ich przetwory. Wysoką zawartość tego pierwiastka znajdziemy się szczególnie w podrobach (nerkach i wątrobie), wołowinie, flądrze, halibucie, tuńczyku, makreli, śledziu. Selen znajdziemy też w jajach i produktach mleczarskich, jednak jego zawartość w nich uzależniona jest od jego ilości w paszach. Selen w warzywach i owocach występuje w niewielkich ilościach. Innymi świetnymi źródłami selenu są chociażby nasiona sezamu, słonecznika oraz orzechy włoskie i brazylijskie. Należy pamiętać jednak, że poziom Selenu w posiłkach uzależniony jest od czasu obróbki termicznej i temperatury, gdyż jego związki są lotne co oznacza, że podczas obróbki pożywienia tracimy ten cenny składnik.

Zapotrzebowanie na Selen.

Selen należy do pierwiastków, które charakteryzują się wąskim marginesem pomiędzy niedoborem, spożyciem odpowiedniej dawki, a nadmiarem i zatruciem. Co pokazuje, że zarówno niedobór jak i nadmiar Selenu może być niebezpieczny dla zdrowia. Zapotrzebowanie na Selen rośnie wraz z wiekiem i największa rekomendowana dawka zaczyna się w wieku 13 lat, wyjątkiem są kobiety w ciąży i karmiące piersią. Od 13 roku życia i przez całe życie dorosłe zaleca się dawkę rzędu 50 µg. Kobietą w ciąży rekomenduję się dobowe spożycie Selenu rzędu 60 µg, zaś podczas okresu laktacji 70µg. Natomiast maksymalna dawka dobowa Selenu to 400 µg.

Selen suplementacja.

Suplement selenu dostępne na rynku są pod różną postacią. Możemy wyróżnić zarówno selen w tabletkach, jaki i proszku czy płynie. Selen jest pierwiastkiem, którego przyswajalność zależy ściśle od jego formy. Lepiej przyswajalny jest Selen organiczny w postaci - L- selenometionina i selenocysteina. Nieco gorzej przyswajają się nieorganiczne formy Selenu czyli selenin i selenian sodu. Drożdże selenowe to kolejny dobrze przyswajalny przez organizm suplement Selenu. Jego głównym składnikiem jest L- selenometionina, w której wchłanianiu pomaga witamina B i E obecna w drożdżach. Składnikami ułatwiającymi wchłanianie Selenu są: białko witamina A, witamina E, Witamina C oraz inne związki wykazujące działanie przeciwutleniające. Gdy już wiemy jakie są najlepiej wchłaniane formy selenu, co poprawia jego przyswajalność warto jest zapoznać się z pozytywami jakie niesie ze sobą suplementacja Selenem. Regularnie dostarczany selen w tabletkach, proszku lub płynie może zmniejszyć ryzyko powstania raka płuc, prostaty, szyjki macicy, odbytu i jajników. Przez to, że Selen ma właściwości przeciwzapalne zaleca się jego przyjmowanie w szczególności osobom cierpiącym na choroby przewlekłe. Selen suplement ma dobroczynny wpływ w przypadku zaćmy, zwyrodnienia plamki żółtej i reumatoidalnego zapalenia stawów. Suplementacja Selenem może okazać się pomocna dla kobiet w ciąży. Odpowiednia dawka selenu w diecie przyszłej matki ma wpływ na prawidłowy rozwój płodu, w tym jego układu nerwowego i odpornościowego. Selen w tabletkach jest świetnym wyborem dla mężczyzn starających się o dziecko, ponieważ przyczynia się on do prawidłowego przebiegu spermatogenezy. Warto także sięgnąć po suplement selenu, jeśli chcemy poprawić swoją odporność.