Cholesterol

Cholesterol - czym jest i dlaczego ma znaczenie dla zdrowia?

Cholesterol to tłuszczopodobna substancja niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspiera budowę błon komórkowych, bierze udział w produkcji hormonów i witaminy D. Choć pełni wiele kluczowych funkcji biologicznych, jego nadmiar może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, szczególnie dla układu sercowo-naczyniowego.

Organizm częściowo produkuje cholesterol sam, a częściowo dostarcza go z pożywieniem. Ważne jest utrzymanie równowagi między tzw. „dobrym” cholesterolem HDL a „złym” LDL, aby uniknąć ryzyka rozwoju miażdżycy, nadciśnienia czy choroby wieńcowej.

Prawidłowy poziom cholesterolu -jakie wartości są optymalne?

Za wartości prawidłowe przyjmuje się: cholesterol całkowity poniżej 200 mg/dL, cholesterol LDL niższy niż 130 mg/dL oraz HDL powyżej 40 mg/dL u mężczyzn i 50 mg/dL u kobiet. Niski poziom HDL i wysoki LDL to główne czynniki zwiększające ryzyko problemów z sercem i krążeniem.

Regularne wykonywanie badań lipidowych jest podstawą w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Tylko lekarz, biorąc pod uwagę stan zdrowia i inne czynniki ryzyka, może ocenić, czy poziom cholesterolu wymaga leczenia i zmian w stylu życia.

Skutki zaburzeń poziomu cholesterolu:

Zbyt wysoki poziom cholesterolu prowadzi do rozwoju miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej, a nawet niewydolności nerek czy zaburzeń widzenia. Z kolei zbyt niski cholesterol, choć rzadszy, również może być niebezpieczny – wiąże się z ryzykiem depresji, krwotoków, osłabienia odporności czy osteoporozy.

Jak obniżyć wysoki cholesterol?

• podstawą jest zmiana stylu życia - rezygnacja z tłustych mięs, fast foodów, przetworzonej żywności i wprowadzenie do diety większej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych zbóż i zdrowych tłuszczów roślinnych;
• regularna aktywność fizyczna (minimum 150 minut tygodniowo) wspiera utrzymanie prawidłowego profilu lipidowego. Warto także ograniczyć alkohol i rzucić palenie.

Suplementy diety wspierające utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu

Na rynku dostępne są suplementy, które mogą wspierać organizm w walce ze zbyt wysokim cholesterolem i wspomagać zdrowie serca. Do najczęściej polecanych należą:

Żeń-szeń koreański to roślina od wieków stosowana w medycynie naturalnej, zwłaszcza w krajach azjatyckich. Badania wskazują, że żeń-szeń może pozytywnie wpływać na gospodarkę lipidową organizmu – pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu LDL, a jednocześnie wspiera wzrost dobrego HDL. Dodatkowo ma działanie wzmacniające układ odpornościowy, poprawia wydolność fizyczną i psychiczną, co pośrednio sprzyja ogólnemu zdrowiu układu sercowo-naczyniowego.

Ekstrakt z pestek winogron jest źródłem silnych przeciwutleniaczy, zwanych proantocyjanidynami, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Wspiera zdrowie naczyń krwionośnych, poprawia ich elastyczność oraz krążenie krwi. Ekstrakt z pestek winogron może pomagać w redukcji cholesterolu LDL i ochronie serca przed rozwojem miażdżycy. Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym korzystnie wpływa także na kondycję skóry i procesy starzenia się organizmu.

Koenzym Q10  to naturalnie występujący w organizmie antyoksydant, który pełni kluczową rolę w produkcji energii w mitochondriach – „elektrowniach” komórek. Dzięki niemu organizm efektywnie przetwarza składniki odżywcze na energię potrzebną do pracy mięśni, mózgu i innych narządów.

Omega 3-6-9 -  Kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza EPA i DHA, są dobrze znane z korzystnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy. Pomagają obniżać poziom triglicerydów, działają przeciwzapalnie i chronią przed powstawaniem blaszek miażdżycowych.

Regularne stosowanie suplementów wspierających zdrowy poziom cholesterolu, w połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną, może znacząco przyczynić się do ochrony serca, poprawy krążenia oraz utrzymania prawidłowego profilu lipidowego. Wybierając naturalne preparaty, takie jak żeń-szeń koreański, ekstrakt z pestek winogron, koenzym Q10, czy kwasy omega-3-6-9, wspierasz organizm w zachowaniu równowagi lipidowej, poprawiasz wydolność serca i dbasz o zdrowie naczyń krwionośnych. Suplementy te działają komplementarnie do zdrowego stylu życia, zwiększając efektywność profilaktyki sercowo-naczyniowej i wspomagając codzienną witalność.