Witamina B

Witaminy z grupy B koncentracja i energia w pigułce

Witamina B jest szczególna witaminą, ponieważ nie jest to jedna witamina lecz grupa witamin B. Wszystkie witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie. Jako, że jest ich kilka pełnią też liczne funkcje w ciele człowieka. Witaminy z grupy B trzymają pieczę nad układem nerwowym - dbają o dobre samopoczucie, sprawność intelektualną, odpowiedni sen i pomagają uporać sobie ze stresem. Na niedobory witamin B najbardziej narażeni są weganie i wegetarianie (szczególnie na witaminę B12) oraz osoby starsze.

Witamina B czyli najbardziej wszechstronna grupa witamin.

Największa rodzina witamin to bez wątpienia ta z grupy B. Witaminy te ze względu na to, że w ciele człowieka jest ich wiele pełnią bardzo dużo ważnych funkcji tworząc razem najbardziej kompleksową pomoc dla naszego organizmu. Głównie witaminy te odpowiadają za to, aby układ nerwowy działał należycie, inaczej mówiąc są odpowiedzialne za nasz stan psychiczny. Witaminy z grupy B wpływają korzystnie na nasze samopoczucie, sprawność intelektualną i napięcie nerwowe. Proces metabolizacji węglowodanów, zamiana glukozy na cukier nie przebiegałby prawidłowo bez udziału witaminy B, a to właśnie on ma wpływ na koncentrację, wygląd ciała i samopoczucie.

Witaminy B i ich indywidualny wpływ na organizm.

Po za tym, że witaminy z grupy B mają globalny wpływ na organizm, to każda z osobna wyspecjalizowana jest do pełnienia określonych funkcji w ciele człowieka.

Witamina B1 (tiamina) - reguluje skurcz mięśni, wpływa na odpowiedni rozwój oraz wzrost kości, wspiera prawidłowe działanie serca. Teina, alkohol oraz leki łagodzące sok żołądkowy wpływają na zmniejszenie przyswajalności tej witaminy, a jej niedobory z reguły występują przy nieodpowiednim odżywianiu oraz nadużywaniu alkoholu. Długotrwały niedobór może prowadzić do choroby beri-beri, która upośledza działanie układu sercowo naczyniowego oraz nerwowego.

Witamina B2 (ryboflawina) - wspiera utrzymanie zdrowej i pięknej skóry, błon śluzowych oraz czerwonych krwinek. Ponadto pomaga w zachować zdrowy wzrok, bierze udział w metabolizmie żelaza i ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Najczęściej występującymi objawami niedoboru witaminy B2 są zapalenie jamy ustnej oraz śluzówki nosa, owrzodzenia i pękające kąciki warg.

Witamina B3 (niacyna) - jej obecność jest niezbędna w procesach syntezy hormonów płciowych (estrogenu, progesteronu i testosteronu). Dzięki niacynie poziom “złego” cholesterolu (LDL) może znacznie się zmniejszyć, ponieważ ogranicza ona jego produkcję w wątrobie, oprócz tego bywa pomocna w produkcji dobrego cholesterolu (HDL), oprócz tego witamina B3 pomaga zachować zdrową i gładką skórę, a jej niedobory powodują pelargię.

Witamina B5 (kwas pantotenowy) - wchodzi w skład koenzymu A, co za tym idzie bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów. Ponadto witamina B5 pomaga w pielęgnacji skóry i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Bierze udział w syntezie hormonów, cholesterolu, przeciwciał , fosfolipidów czy neurotransmiterów. Dzienna dawka kwasu pantotenowego dla dorosłych osób to około 5 mg, dotychczas nie odkryto negatywnego wpływu tej witaminy na organizm człowieka.

Witamina B6 (pirydoksyna, adermina) - koenzym w procesach metabolizacji cholesterolu, kwasów tłuszczowych, aminokwasów, węglowodanów i hormonów przez co jej odpowiednia dawka w organizmie jest niezbędna do utrzymania równowagi hormonalnej. Ponadto witamina B6 pomaga w produkcji hemoglobiny, łagodzi skurcze, wzmacnia odporność organizmu na infekcje oraz przyczynia się do prawidłowej syntezy cysteiny.

Witamina B7 (biotyna) - zwana również jako witamina H bierze udział w glukoneogenezie i syntezie kwasów tłuszczowych, wspiera pracę układu nerwowego. Biotyna pomaga w zachowaniu odpowiedniego stanu błon śluzowych, ponadto znana jest z tego, iż ma ona wpływ na prawidłowy stan skóry, kości, a przede wszystkim włosów.

Witamina B9 (kwas foliowy) - jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwiotwórczego. W szczególności tego pierwszego, ponieważ przyczynia się do zmniejszenia ryzyka powstania wad cewy nerwowej, która jest zalążkiem układu nerwowego, jest więc bardzo ważny dla kobiet w ciąży, aby ich płód rozwijał się prawidłowo. Co więcej kwas foliowy pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz prawidłowego metabolizmu homocysteiny .

Witamina B12 (kobalamina) - odgrywa ważną rolę w procesie podziału komórek i produkcji czerwonych krwinek oraz jest odpowiedzialna za prawidłowe działanie metabolizmu energetycznego. Oprócz tego bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, procesie rozkładu homocysteiny i poprawia wzmacnia odporność organizmu. Jej przewlekły niedobór może prowadzić do niedokrwistości złośliwej, inaczej anemii megaloblastycznej.

czytaj więcej

czytaj mniej

Jest 32 produktów.

Sortuj wg:

-19,00 zł