Mięśnie

Mięśnie - jak wspierać siłę, regenerację i wydolność.

Mięśnie pełnią niezwykle ważną funkcję w organizmie, odpowiadając za poruszanie się, oddychanie, utrzymanie postawy ciała, wydalanie oraz wyrażanie emocji poprzez mimikę. Pozwalają na wykonywanie precyzyjnych ruchów, w tym ćwiczeń fizycznych, a także są niezbędne do utrzymania wytrzymałości i siły. Brak energii, pochodzącej z glikogenu i glukozy, może prowadzić do osłabienia siły, spadku wydolności i zaniku tkanki mięśniowej.

W organizmie wyróżnia się kilka rodzajów mięśni:

Mięśnie gładkie – kontrolują ruchy niezależne od woli, np. przesuwanie treści pokarmowej w jelitach, regulacja źrenic.

Mięsień sercowy – odpowiada za pompowanie krwi, pracuje nieprzerwanie i niezależnie od świadomości człowieka.

Mięśnie szkieletowe (poprzecznie prążkowane) – umożliwiają kurczenie i rozkurczanie kończyn oraz całego ciała.

Dorosły człowiek posiada około 450–500 mięśni, które wspólnie zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Jak wspierać mięśnie poprzez dietę i aktywność:

  • zdrowa dieta - białko (jaja, mięso, ryby, rośliny strączkowe, nabiał) buduje mięśnie, owoce i warzywa dostarczają witamin i minerałów wspierających regenerację, orzechy zapewniają zdrowe tłuszcze, a produkty pełnoziarniste dostarczają węglowodanów potrzebnych do produkcji energii;
  • nawodnienie - kluczowe dla prawidłowych reakcji metabolicznych i utrzymania siły mięśni;
  • regularna aktywność fizyczna - ćwiczenia wspierają wytrzymałość, siłę i elastyczność mięśni.

Suplementy wspierające mięśnie:

Witamina D3 - wspomaga równowagę i koordynację ruchową, zmniejsza osłabienie mięśni i skurcze.

Cytrynian potasu - uzupełnia utracony potas, wspiera skurcze mięśniowe i funkcje nerwowo-mięśniowe.

Cytrynian magnezu - reguluje skurcze mięśni, wspiera mięsień sercowy i wydolność fizyczną.

Jabłczan magnezu - forma magnezu o wysokiej biodostępności, zmniejsza zmęczenie i wspiera regenerację.

Betaina - chroni mięśnie przed odwodnieniem i przegrzaniem, wspiera wydolność.

Wapń z muszli ostryg - bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych i procesie skurczu mięśni.

Kolagen - wspiera zdrowie stawów, ścięgien i mięśni, poprawia regenerację i elastyczność tkanek.

Czerwona koniczyna - zawiera fitoestrogeny wspomagające regenerację mięśni, elastyczność tkanek i równowagę hormonalną.

Zioła - rumianek, melisa, pokrzywa, dziurawiec i rozmaryn wspierają mięśnie działaniem przeciwzapalnym i relaksującym, pomagając w regeneracji i redukcji napięcia.

Odpowiednio dobrana suplementacja, w połączeniu ze zbilansowaną dietą, nawodnieniem i regularną aktywnością fizyczną, pozwala zwiększyć siłę, wytrzymałość i witalność mięśni, poprawić regenerację oraz minimalizować ryzyko urazów. Suplementy działają komplementarnie do diety i aktywności fizycznej, ale nie zastąpią zdrowego stylu życia. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z profesjonalistą ds. żywienia lub lekarzem.

czytaj więcej
czytaj mniej

Aktywne filtry

ForMeds BICAPS BETAINA Betaina - 60 kapsułek

Cena 38,42 zł
Dodaj do koszyka
Availability: Out of stock

BICAPS BETAINE zawiera 700 mg chlorowodorku betainy, w tym 537,6 mg betainy. Czysty skład - bez m.in. sztucznych wypełniaczy, przeciwzbrylaczy i barwników. Naturalna, wegańska kapsułka z pullulanu - pozyskiwanego w procesie fermentacji. Pojemnik z roślinnych surowców. Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan.

Availability: 56 In Stock

Aliness Taurynian Magnezu z witaminą B6 to wysoce przyswajalny suplement polecany do stosowania w przypadkach niedoboru magnezu. Taurynian magnezu uznawany jest za jedną z lepiej przyswajalnych form magnezu. Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, utrzymaniu zdrowych zębów i kości oraz wspiera funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Kontroluje przekazywanie impulsów nerwowych, regulując skurcze mięśni. Odgrywa też znaczącą rolę w procesie podziału komórek i syntezie białek.