Witamina D

Witamina D3 dla dobrej odporności.

Witamina D jest to bardzo ważna witamina rozpuszczalna w tłuszczach o której prawidłowy poziom powinien dbać każdy człowiek. Jest to unikatowa witamina, ponieważ jej źródłem powinny być promienie słoneczne i ciężko zapewnić jej odpowiedni poziom z pożywienia. Przez co wiele osób decyduje się na jej suplementację, szczególnie w okresie jesienno-zimowym w celu zapewnienia sobie odporności na infekcje. Wit D3 w ciele człowieka odpowiada głównie za prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, kostnego i nerwowo-mięśniowego.

Czym jest witamina D?

Witamina D to zespół związków chemicznych: Witaminy D1 (kalcyferolu), witaminy D2 (ergokalcyferolu) i witaminy D3 (cholekalcyferolu). Jest to grupa witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, co za tym idzie są magazynowane w organizmie (odkładają się w wątrobie i tkance tłuszczowej) oraz nie są wydalane wraz z potem lub moczem. Podstawowe znaczenie mają dwie formy. Witamina D2, która naturalnie występuje w organizmach roślinnych oraz witamina D3, występuje w organizmach zwierzęcych. W życiu człowieka szczególną rolę odgrywa witamina D3 czyli cholekalcyferol, to właśnie ona jest składnikiem wielu suplementów oraz ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia zarówno fizycznego, jaki i psychicznego.

Witamina D3 czyli witamina słońca.

Spośród witamin z grupy D to właśnie ona odgrywa kluczową rolę w ciele człowieka. Ocenia się, że około 80-100% potrzebnej witaminy D3 dla organizmu produkowanej jest w skórze pod wpływem promieni UV, a jedynie w małym stopniu wspomagane jest to przez źródła pokarmowe. Witamina D3 należy do witamin, które w kroplach podawane są już noworodkom. Często na tym etapie kończy się suplementacja tą witaminą łudząc się, że krótki spacer zapewni nam wystarczającą ilość cholekarycyferolu. Zakładając, że okresie wiosenno-letnim jest to możliwe, lecz na szczególnych warunkach, to podczas jesieni lub zimy takowy spacer nie zapewni nam odpowiedniej dawki witaminy D3. Wyżej wymieniona przechadzka w okresie wiosenno-letnim musi odbywać się z jak najbardziej odsłoniętą skórą, w pełnym słońcu, czyli w godzinach 10-15 i trwać minimum kilkadziesiąt minut. Produkcja witaminy D ze skóry często nie jest dostatecznie duża dla zaspokojenia dobowego zapotrzebowania, ponieważ wpływa na nią wiele czynników, takich jak: położenie geograficzne, panujący klimat, grubość tkanki tłuszczowej, karnacja skóry oraz stosowanie filtrów UV. Z badań wynika, że ponad 90% polaków ma deficyt witaminy D3, z tego względu należy rozważyć całoroczną suplementację, a w szczególności wypadałoby zaopatrzyć się w witaminę D3 w suplemencie na okres jesienno- zimowy.

Wpływ i rola witaminy D na organizm człowieka.

Sprzyja przyswajaniu się fosforu, potasu i wapnia. Z powodu czego u dorosłych zapobiega rozwojowi takich chorób jak osteopenia i osteoporoza, pomagając zachowywać zdrowe i mocne zęby oraz kości. U dzieci zaś spożywanie odpowiedniej ilości tej witaminy przyczynia się do właściwego wzrostu oraz rozwoju kości i zębów, co w rezultacie przekłada się na zmniejszenia ryzyka wystąpienia krzywicy. Witamina D3 ma również duży wpływ na odporność organizmu, dzięki niej infekcje są krótsze, mniej intensywne i występują rzadziej.

Cholekarcyferol jest szczególnie ważny dla alergików, gdybyż wzmaga produkcję przeciwalergicznych i przeciwzapalnych cytokin wytwarzanych przez komórki immunologiczne, które działają przeciwalergicznie i przeciwzapalnie. Oprócz tego odpowiednia dawka Witaminy D zapobiega chorobom serca, cukrzycy, nadciśnieniu. To również dzięki niej mamy lepsze samopoczucie, nasz układ nerwowy pracuje należycie i jesteśmy mniej narażeni na depresję. Niedobór witaminy D z reguły przejawia się ogólnym osłabieniem organizmu, problemami z apetytem, szybkim przemęczaniem się, biegunką, spadkiem odporności lub nadciśnieniem. Długotrwały jej niedostatek może prowadzić do poważnych chorób oraz nieodwracalnych zmian w organizmie, dlatego należy dbać o dostarczanie odpowiednich dawek tej witaminy tj. ok 15 µg.