Trening cardio - dowiedz się jak go wykonywać i poznaj efekty

Trening cardio inaczej trening wydolnościowy polegający na wykonywaniu ćwiczeń aerobowych, które zwiększają częstotliwość oddechów od umiarkowanego poziomu do intensywnego oraz poprawiają pracę układu sercowo - naczyniowego, na czas min. 20 minut. Obok diety cardio to najlepszy pomocnik w pozbyciu się zbędnych kilogramów. W tym wpisie dowiesz się jak prawidłowo go wykonywać i jakie niesie ze sobą efekty.

czytaj całość »
Kwasy tłuszczowe Omega 3 - dlaczego są tak ważne dla zdrowia ?

Tłuszcze obok białka i węglowodanów to jeden z makroskładników, którego obecność w codziennej diecie jest bardzo ważna. Jest on najbardziej kalorycznym składnikiem odżywczym, gdyż jeden gram tłuszczu dostarcza 9 kilokalorii (kcal). Mimo tego bardzo ważne jest spożywanie go w odpowiednich ilościach. Tłuszcz odpowiedzialny jest za funkcjonowanie wielu mechanizmów w organizmie, w tym prawidłowe działanie układu odpornościowego, hormonalnego i nerwowego. Obecność tłuszczów w diecie jest również konieczna ze względu na to, że umożliwiają one wchłanianie witamin A, D, E i K. Tłuszcz pokarmowy podzielić można biorąc pod uwagę wiele kryteriów. Wyróżniamy kwasy tłuszczowe nasycone, nienasycone, jednonienasycone i wielonienasycone, do których właśnie należą, jakże ważne Omega 3. 

czytaj całość »
Jakie leki obniżają libido?

Libido to inaczej popęd seksualny lub płciowy. Nie jest to jednak czysto fizyczne pobudzenie seksualne. To także element pobudzenia pochodzący z wewnątrz organizmu. Jego celem jest zaspokojenie potrzeb seksualnych. Lidibo jest mocno idnywidualną kwestią, a na jego poziom wpływa wiele czynników, jednymi z nich mogą być przyjmowane preparaty. Jakie leki obniżają poziom libido?

czytaj całość »
Dieta w ciąży - jak zadbać o siebie i dziecko

Ciąża to okres trwający 40 tygodni, może on jednak się przedłużyć lub skrócić o 2 tygodnie. Mały człowiek powstaje i rozwija się z zarodka, powstałego na skutek zapłodnienia komórki jajowej. Płód połączony jest z matką pępowiną. Podczas tego okresu, aby dziecko mogło się rozwijać konieczne jest, aby matka dostarczą odpowiednią ilość składników odżywczych, na które zapotrzebowanie podczas ciąży i okresu laktacji zwiększa się. Z tego też odpowiednio zbilansowana dieta i ruch zarówno w ciąży, jak i po niej są bardzo ważne.

czytaj całość »
Oparzenia słoneczne - jak je załagodzić

Oparzenie słoneczna to dość nieprzyjemna przypadłość. Skóra zamiast zostać opalona na ładny brązowy kolor, jest zaczerwieniona i wrażliwa w dotyku. Objawiają się ono rumieniem skórnym, połączonym z uczuciem pieczenia, a nawet pęcherzami. Jak uchronić się przed oparzeniami słonecznymi i jak złagodzić ich objawy gdy już wystąpią?

czytaj całość »
Kortyzol (hormon stresu) - wszystko co musisz wiedzieć

Kortyzol jest hormonem steroidowym. Odgrywa on bardzo istotną rolę w kwestii równowagi organizmu. Jest to kluczowy składnik podczas przebiegu reakcji stresowej, z tego względu w potocznym języku nazywany jest hormonem stresu. W naszym organizmie wpływa on także na funkcjonowanie wielu narządów i metabolizm związków (w tym glukozy).

czytaj całość »
Ashwagandha - Co to, jakie są korzyści z jej stosowania?

Ashwagandha to jedna z roślin adaptogennych, czyli pozytywnie wpływa na układ nerwowy i odpornościowy, zmniejsza zaburzenia organizmu wywołane stresem oraz zmęczeniem. Ze względu na charakterystyczny zapach korzeni tej rośliny jej nazwy brzmi właśnie “ashwa” (koń) i “gandha” (zapach). Innymi nazwami ashwagandhy są żeń-szeń indyjski, witania ospała, śpioszyn lekarski oraz wiśnia zimowa. Roślina ta ze względu na szereg właściwości prozdrowotnych znalazła zastosowanie w lecznictwie naturalnym. Jednak w medycynie ajurwedyjskiej już od tysięcy lat jest niezwykle cenionym składnikiem. W lecznictwie wykorzystuje się cały żeń szeń indyjski, jego: korzeń, owoce, ziarna, liście i kwiaty.

czytaj całość »
Jak zadbać o zdrowe jelita - kilka prostych kroków

Jelita to nie tylko fragment przewodu pokarmowego, a centrum naszego zdrowia. Trudno się z tym nie zgodzić, coraz częstsze wiadomości ze świata medycyny pokazują komunikację bakterii mieszczących się w przewodzie pokarmowym razem z naszym mózgiem. Aż 9 na 10 sygnałów przesyłane jest przez nerw błędny właśnie do mózgu. Skąd 10% przesyłane jest z naszego domyślnego narządu świadomości. Dieta ma bardzo ważny wpływ na zdrowie i samopoczucie. W artykule znajdziesz porady, które po zastosowaniu na co dzień poprawią jakość funkcjonowania twoich jelit i zmniejsza wpływ negatywnych czynników środowiskowych na zdrowie.

 

czytaj całość »
Dieta wege - wady, zalety, niedobory

Nazwa wegetarianizm pochodzi od skrzyżowania dwóch słów vegetablis (rośliny) i vegetare (rosnąć). Jest to dieta, której bazą są produkty roślinne z jednoczesnym ograniczeniem, a częściej całkowitym wyeliminowaniem produktów mięsnych. System żywienia oparty na takich zasadach stosowany może być z różnych powodów m.in: etycznych, ekologicznych, zdrowotnych, religijnych czy podążaniu za panaującym trendem. Weganizm to wegetarianizm z zastosowaniem bardziej restrykcyjnych zasad. Dodatkowe polegają na wykluczeniu także produktów odzwierzęcych (jaj, mleka i jego przetwory oraz miodu).

czytaj całość »
Jak wzmocnić włosy? - Witaminy na włosy

Prawidłowa kondycja włosów uzależniona jest od kilku czynników. Przede wszystkim od urozmaicenia sposobu żywienia oraz tego na ile jest on bogaty w cenne składniki potrzebne dla zdrowia. Dieta, która jest uboga w witaminy i minerały powoduje łamanie się włosów, upośledzenie ich wzrostu oraz rozdwajanie się końcówek. 

czytaj całość »
Sex to zdrowie - Poznaj 6 korzyści

Regularnie uprawiany stosunek płciowy jest w stanie przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Seks wpływa nie tylko na lepszą fizyczność, ale także na poprawę funkcji psychologicznych. Stosunek płciowy działa więc jako naturalny suplement diety, warto jednak zadbać aby był on bezpieczny. W tym artykule dowiesz się o jego prozdrowotnych właściwościach.

czytaj całość »
Koenzym Q10 - Wpływ na organizm, niedobór i źródła

Koenzym q10, znany również pod nazwą Ubichinon to związek posiadający silne działanie antyoksydacyjne. W związku z tym można przypisać mu bardzo wiele korzyści zdrowotnych. Ubichinon może być stosowany zarówno zewnętrznie, jest to częsty składnik kremów i innych kosmetyków do pielęgnacji, jak i wewnętrznie w postaci suplementów diety. W poniższym artykule nieco przybliżysz sobie właściwości jakie posiada koenzym Q10 i dowiesz się jak wiele benefitów jest w stanie nieść ze sobą jego suplementacja.

 

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl