Jak wzmocnić włosy? - Witaminy na włosy

Co może powodować problemy z włosami?

Prawidłowa kondycja włosów uzależniona jest od kilku czynników. Przede wszystkim od urozmaicenia sposobu żywienia oraz tego na ile jest on bogaty w cenne składniki potrzebne dla zdrowia. Dieta, która jest uboga w witaminy i minerały powoduje łamanie się włosów, upośledzenie ich wzrostu oraz rozdwajanie się końcówek. Innymi czynniki które na pozór nie wydają się mieć bezpośredniego wpływu na włosy, a w rezultacie należy na nie uważać są chociażby zaburzenia hormonalne, przewlekły stres, choroba tarczycy, zatrucie toksynami, warunki pogodowe, stosowane leki. Dość często ogólne pogorszenie się stanu włosów wynika także ze stosowania nieodpowiedni kosmetyków czy niewłaściwej pielęgnacji która długotrwale może prowadzić do pewnych dolegliwości z nich związanymi, w tym do chorób skóry głowy. Każdy powinien znaleźć sposób pielęgnacji oraz środki odpowiednie dla jego skóry głowy. Gdy zobaczysz u siebie gorszą kondycję włosów należy przyjrzeć się bliżej problemowi i znaleźć jego przyczynę.

Jak wzmocnić włosy? - Witaminy na włosy

Witaminy odpowiedzialne za kondycję włosów

Choć przyczyn zniszczonych lub wypadających włosów może być wiele, to z reguły jednak problemy z nimi związane pojawiają się, ponieważ do organizmu nie są dostarczane ważne związki odpowiedzialne za ich kondycję. Witaminy, które pełnią istotną rolę w kwestii zdrowia włosów oraz są częstymi składnikami suplementów diety na włosy, skórę i paznokcie to:

  • Biotyna (witamina B7, witamina H) - jest to zdecydowanie najpopularniejsza witamina jeśli chodzi o prawidłową kondycję włosów. Jest w tym oczywiście wiele słuszności. Poza tym, że poprawia ona stan włosów oraz skóry i paznokci to odpowiada za funkcjonowanie układu odpornościowego, prawidłową krzepliwość krwi i metabolizm tłuszczów. Co więcej jest to nietuzinkowa witamina, gdyż jest synteza odbywa się przez bakterie w jelitach. Oczywiście jej źródłem jest także pożywienie, w szczególności produkty mięsne, soja czy orzechy.
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) - pełni jedną z kluczowych ról jeżeli chodzi o procesy mające miejsce w strukturze włosów i skóry. Mowa tutaj procesach podziału komórek w obrębie włosa oraz pigmentacji. Uczestniczy także w regeneracji komórek, przez co poprawia elastyczność i wygląd skóry.
  • Witamina C - jako silny antyoksydant i składnik odpowiedzialny za produkcję kolagenu zapewnia młody wygląd włosów i skóry
  • Kwas foliowy - jego rola polega na wzmocnieniu cebulek włosa, przez co zapobiega łysieniu
  • Witamina E - pobudza ukrwienie skóry i sprzyja przedostaniu się składników odżywczych do mieszków włosowych
  • Witamina B6 i B12 - poprawiają pigmentację włosów, spowalniają procesy utraty i siwienia włosów,

Jak wzmocnić włosy? - Witaminy na włosy

Bezcenne mikro- i makroelementy dla mocnych włosów

W kwestii zdrowych włosów nie mniej ważne od witamin są składniki mineralne. Niezbędne mikro i makroelementy dostarczane w odpowiednich ilościach są w stanie zdecydowanie poprawić sprężystość i trwałość włosów. Analogicznie więc gdy będzie ich zbyt mało to włosy mogą się łamać, wypadać, czy rozdwajać. Minerały konieczne do zachowania zdrowych włosów to:

  • Siarka - to składnik potrzebny do produkcji kolagenu utwardzającego macierz włosa. Oprócz tego podnosi jego odporność na uszkodzenia spowodowane, częstym suszeniem, nadmiernym promieniowaniem UV oraz częstym farbowaniem. Źródłami siarki są cysteina i metionina, czyli aminokwasy siarkowe. Najistotniejsze dla włosów jest jednak MSM stanowiący bazę w budowie kolagenu.
  • Cynk - jako antyoksydant zwalcza wolne rodniki i sprzyja ładnym włosom i skórze. Niedobór Cynku objawia się m.in. łysieniem.
  • Miedź - uczestniczy w produkcji kolagenu, a jej niedostatek odbarwia włosy i zmienia ich strukturę.
  • Selen - wraz z witaminą E działa synergicznie, pełni rolę metabolizacji metali ciężkich oraz zwalcza wolne rodniki.

Jak wzmocnić włosy? - Witaminy na włosy

Gotowe suplementy na włosy

Pozyskiwanie wyżej wymienionych składników z pożywienia niekiedy może wydawać się problematyczne, ponieważ podczas smażenie, pieczenia, gotowania, czy mrożenia potraw tracą one cenne witaminy oraz makro i mikroelementy. Właśnie z tego powodu istnieje możliwość ich suplementowania. W przypadku niedoborów w pierwszej kolejności powinno się zidentyfikować, które składniki trafiają do organizmu w zbyt małej ilości, a następnie rozważyć dostarczanie ich w postaci suplementów diety. Obecnie forma w jakich można preparaty jest bardzo wiele. Zakupić można witaminy w tabletkach, proszku, kapsułkach lub kroplach. Możliwa jest suplementacja jednego z najpotrzebniejszych składników, np. Siarki organicznej (MSM) oraz preparatów zawierających kilka witamin i minerałów na mocne włosy jak ForMeds - Skin & Hair.