Filtry

Żelazo w tabletkach - skuteczna ochrona przed anemią.

Żelazo jest mikroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w którym pełni szereg funkcji. Pierwiastek ten wchodzi w skład hemoglobiny i mioglobiny, odpowiadających za dotlenianie komórek, narządów i tkanek. Żelazo występuje też w wielu ważnych enzymach. Niestety jest bardzo trudno wchłanialnym mikroelementem z pożywienia, bo średnio wchłania się na poziomie 10-15 % u osób, które nie wykluczyły ze swojego jadłospisu żadnych produktów. Najlepszym źródłem żelaza są podroby, jednak rzadko kiedy je spożywamy. Kiedy wiemy, że nasza dieta nie jest zbyt bogata w żelazo warto zdecydować się na suplementację.

Rola żelaza w organizmie.

Żelazo jako niezbędny minerał w życiu każdego człowieka w organizmie nie występuje w stanie wolnym. Żelazo absorbowane jest w dwunastnicy. Później we krwi łączy się wraz z białkiem (transferyną, które odpowiedzialne jest za transport żelaza do śledziony, szpiku kostnego i wątroby. Znaczna ilość Żelaza, bo aż 70% znajduje się w hemoglobinie, czyli białku będącym czerwonym barwnikiem krwi. Hemoglobina bierze udział w transportowaniu tlenu z płuc do tkanek organizmu oraz w dostarczaniu dwutlenku węgla z tkanek do płuc. Żelazo jest również składnikiem licznych enzymów, które warunkują produkcję energii, syntezę DNA, metabolizm. Bez obecności Żelaza układ odpornościowy nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Żelazo więc może wzmocnić odporność i uchronić przed infekcjami. Żelazo ma również swoją rolę w układzie nerwowym, gdzie odpowiada za utrzymywanie należytych funkcji fizycznych i intelektualnych. Żelazo jest też składnikiem mioglobiny, białka które jest zbliżonej budowy do hemoglobiny i występuje w mięśniach. Mioglobina pozwala mięśniom pobierać z krwi niezbędny do ich funkcjonowania tlen. Co więcej Żelazo ma właściwości przeciwutleniające, co oznacza że wspiera walkę z wolnymi rodnikami, które odpowiadają za przedwczesne starzenie się skóry.

Niedobór żelaza.

Przyczyn niedoboru żelaza może być bardzo wiele, a głównymi z nich są: spożywanie zbyt małej ilości tego pierwiastka z diety (szczególnie narażeni są tu weganie i wegetarianie), zaburzenia wchłanialności tego mikroelement, utrata zbyt dużej ilości krwi. Podczas niedoboru żelaza powstaje coraz mniej zdrowych czerwonych krwinek i pojawiają się niepokojące objawy. Niedobór żelaza objawia się na wiele sposobów, między innymi: utratą energii, sińcami pod oczami, suchą i szorstką skórą, wypadaniem włosów, bólami głowy, krwawieniem z nosa, zawrotami głowy. Przewlekły niedobór żelaza jest bardzo groźny i może prowadzić do poważnych i nieodwracalnych zmian w organizmie. Skutkiem długotrwałego niedoboru jest żelaza jest anemia, czyli niedokrwistość.

Nadmiar żelaza.

Tak samo jak w przypadku innych niektórych witamin i minerałów zarówno niedobór żelaza, jak i jego nadmiar mogą być szkodliwe. Do nadmiaru żelaza może zajść w przypadku nadmiernego wchłaniania się tego pierwiastka przez przewód pokarmowy. Innymi przyczynami mogą być także przetaczanie krwi oraz hemochromatoza (choroba polegająca na gromadzeniu się żelaza w organizmie). Podczas nadmiaru tego mikroelementu mogą wystąpić takie objawy jak ciemna pigmentacja skóry, zaparcia i wzdęcia, marskość wątroby, czy cukrzyca.

Żelazo hemowe i niehemowe.

Organizm człowieka nie jest w stanie sam produkować żelaza, ważne jest więc aby dostarczać go z zewnętrznych źródeł, takich jak pożywienie czy właśnie, np. żelazo w tabletkach w postaci suplementu. Jednak organizm człowieka jest w stanie magazynować ten cenny mikroelement i zużywać zgromadzone zapasy gdy pojawią się niedobór żelaza. Należy jednak pamiętać, że znaczna ilość pokarmów zawiera znikomą ilość Żelaza lub jest ono słabo przyswajalne. W pożywieniu żelazo występuje w dwóch formach. Pierwszą formą żelaza jaką możemy znaleźć w produktach spożywczych jest żelazo hemowe, które występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jeśli chodzi o wchłanialność żelaza hemowego sięga 20%. Możemy także wyróżnić żelazo niehemowe - występujące w produktach roślinnych. Jego absorpcja przez organizm jest uzależniona w wysokim stopniu od składu diety. Żelazo hemowe jest gorzej wchłaniane. Dodatkowo takie składniki jak szczawiany, fosforany, taniny, fityniany, wapń, zasadowe ph i niektóre białka roślinne - obniżają jego absorpcję, natomiast witamina C, aminokwasy, białka mięśniowe - zwiększają. Wykorzystywanie żelaza niehemowego przez organizm sięga maksymalnie 5%.

Źródła żelaza, czyli jak uzupełnić żelazo.

Żelazo hemowe, to lepiej wchłaniane w diecie jego najlepszym źródłem są podroby i niektóre ryby. Produktami, które są najbogatsze w ten pierwiastek są: wątroba wieprzowa, kiszka krwista, wątróbka z kurczaka, nerki wieprzowe, kaszanka z kurczaka, a także sardynki i śledź wędzony. Źródłami żelaza niehemowego są natomiast otręby pszenne, pestki dyni, kakao, pistacje, kasza jaglana, wiórki kokosowe. Warto jednak zaznaczyć, że żelazo w postaci niehemowego wchłania się w bardzo małym stopniu. Jeżeli mowa zaś o produktach pochodzenia zwierzęcego to z różnych względów takie produkty jak wątroba lub nerki występują bardzo rzadko w jadłospisach polaków. Powodów może być wiele, lecz głównymi wydają się być walory smakowe i dieta bezmięsna. Wówczas powinno się rozważyć zastosowanie żelaza w tabletkach, które zapewni nam odpowiednią ilość tego pierwiastka na co dzień.

Suplementacja żelaza.

Jeżeli wiemy, że w naszej diecie brakuje tak cennego składnika mineralnego jakim jest żelazo warto wówczas uzupełnić ją w najlepszej jakości suplement diety. Osobami, które w szczególności powinny zainteresować się suplementacją są weganie i wegetarianie. Żelazo jest jednym z głównych życiodajnych składników, których brakuje w diecie wegan oraz wegetarian. Przechodząc na dietę bezmięsną zrezygnowali oni wówczas z najlepiej wchłanialnych i bogatych w żelazo produktów. Warto lecz podkreślić, że dieta przeciętnego człowieka, który nie zrezygnował z mięsa charakteryzuje się wchłanialnością żelaza na poziomie 10-15%. Co ważne kobiety w ciąży potrzebują znacznie większych dawek tego pierwiastka. Żelazo w ciąży jest bardzo ważne aby organizm kobiety pracował odpowiednio i płód mógł się prawidłowo rozwijać. Tak więc warto w przypadku kobiet ciężarnych po wcześniejszej konsultacji z lekarzem zdecydować się na sięgnięcie po żelaza w płynie czy też tabletkach. Suplement żelaza bardzo często występuje w połączeniu z witaminą C, która zwiększa jego wchłanialność, a poza tym między innymi poprawia odporność oraz dba o kości i zęby.

Pamiętaj, że niedobory żelaza wiążą się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi i gdy masz niedobór żelaza sięgnij po najlepszej jakości suplementy, które znajdziesz w naszym sklepie internetowym. Oferujemy żelazo bez recepty znajdziesz u nas zarówno żelazo w tabletkach, płynie, jak i kapsułkach w super cenach.

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl