Ashwagandha - Co to, jakie są korzyści z jej stosowania?

Ashwagandha - co to?

Ashwagandha to z jedna roślin adaptogennych, czyli pozytywnie wpływa na układ nerwowy i odpornościowy, zmniejsza zaburzenia organizmu wywołane stresem oraz zmęczeniem. Ze względu na charakterystyczny zapach korzeni tej rośliny jej nazwy brzmi właśnie “ashwa” (koń) i “gandha” (zapach). Innymi nazwami ashwagandhy są żeń-szeń indyjski, witania ospała, śpioszyn lekarski oraz wiśnia zimowa. Roślina ta ze względu na szereg właściwości prozdrowotnych znalazła zastosowanie w lecznictwie naturalnym. Jednak w medycynie ajurwedyjskiej już od tysięcy lat jest niezwykle cenionym składnikiem. W lecznictwie wykorzystuje się cały żeń szeń indyjski, jego: korzeń, owoce, ziarna, liście i kwiaty.

Ashwagandha - Co to, jakie są korzyści z jej stosowania?

Ashwagandha - właściwości

Żeń szeń indyjski w ichniejszej medycynie tradycyjnej (ajurweda) ceniono szczególnie ze względu na korzystne działanie w walce z takimi schorzeniami jak: zapalenie oskrzeli, gruźlica, bielactwo, artretyzm. Oprócz tego jest to środek stosowany na problemy ze snem, nieprawidłowości związane z miesiączką oraz przy leczeniu przewlekłej czkawki.

Jej niezwykłość zawdzięcza się obecności szczególnych związków w roślinie. W zielu ashwagandhy zawiera witanolidy wykazujące silne działanie antybakteryjne i antynowotworowe. Natomiast w jej korzeniu znajdują się glikowitanolidy, odpowiedzialne za działanie adaptogenne. W jej skład wchodzą także witanozydy, saponiny i alkaloidy.

Ashwagandha - zastosowanie

Ashwagandha jako adaptogen ułatwia organizmowi przystosowanie się do nieodpowiednich warunków środowiskowych. Zapewnia korzystny wpływ na kondycję ciała oraz umysłu. Spożywanie śpioszyna lekarskiego rekomenduje się zarówno osobom, które na co dzień mają do czynienia z wytężoną pracę umysłową, potrzebują wysokiego poziomu koncentracji, dużej odporności psychicznej, jak i tym chcącym wzmocnić swoją kondycję fizyczną. Występowanie glikowitanolidów sprawia, że ashwagandha wykazuje silne działanie antystresowe, a do tego pobudzające receptory mózgowe. Z powodzeniem można stosować ją również w przypadku bezsenności oraz zaburzeń snu. Poprawia ona jakość snu, dzięki czemu może być ciekawym (naturalnym) zamiennikiem dla leków nasennych bez wywoływania skutków ubocznych. Ashwagandha redukuje także poziom hormonu stresu we krwi, tzn. kortyzolu. Witania ospała polecana jest także osobom mającym problemy psychiczne, takie jak przygnębienie, obniżenie nastroju oraz w przypadku chorób (schizofrenii, nerwicy, stanów lękowych, chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Ashwagandha - Co to, jakie są korzyści z jej stosowania?

Ashwagandha to nie tylko zdrowie układu nerwowego

Ta roślina o świetnych właściwościach, oprócz tego że wpływa pozytywnie na cały układ nerwowy (pomoc w walce z bezsennością, korzystny wpływ w leczeniu chorób psychicznych, redukcja stresu oraz wsparcie dla osób pracujących umysłowo), ma również wiele innych zastosowań:

  • Dowiedziono, że żeń szeń poprawia libido u mężczyzn oraz kobiet. Dodatkowo zwiększa płodność, w badaniu wykazano że jakość nasienie mężczyzn stosujących preparaty oparte o ashwagandhę poprawiła się.
  • Suplementy diety z ashwagandhą mogą być wykorzystywane w profilaktyce przeciwnowotworowej. Zawarte w roślinie witanolidy wykazują działanie przeciwnowotworowe, ale także antyseptyczne, cytostatyczne, antymitotyczne, przeciwbakteryjne.
  • Ashwagandha to świetny suplement dla sportowców. Zwiększa wytrzymałość organizmu na zmęczenie oraz poprawia regenerację.
  • Może ona również znaleźć swoje zastosowanie w kwestii leczenia cukrzycy, spowodowane jest to jej przyczynieniem się do obniżania poziomu glukozy we krwi.

Ashwagandha - przeciwwskazania

Stosowanie suplementów z ashwagandhą jest bezpieczne. Jednak niektóre z nich powinny zadbać o szczególną uwagę, zaliczają się do nich:

  • leczący się schorzenia tarczycy,
  • osoby stosujące leki nasenne, przeciwpadaczkowe, nasenne oraz inne działaniu ośrodkowym
  • chorujący na wrzody żołądka, gdyż ashwagandga może podrażniać błonę śluzową żołądka.
  • kobiety ciężarne i karmiące piersią.
  • Wszystkie z powyższych osób ówczesną suplementację powinny skonsultować z lekarzem.

Jak stosować Ashwagandhę?

Każdy suplement diety należy zażywać zgodnie z zaleceniami producenta. Jednak spożycie ashwagandhy rekomenduje się na poziomie od 300 do 500 mg gotowego ekstraktu z witani lub 1-2 łyżeczek sproszkowanego korzenia lub liści żeś-szenia indyjskiego, w dwóch dawkach na dobę. Na korzyści związane z działaniem ashwagandhy należy poczekać około 2 miesiące, a po tym czasie powinny pojawić się pierwsze efekty.