Koenzym Q10 - Wpływ na organizm, niedobór i źródła
Koenzym Q10 co to takiego?
Koenzym q10, znany również pod nazwą Ubichinon to związek posiadający silne działanie antyoksydacyjne. W związku z tym można przypisać mu bardzo wiele korzyści zdrowotnych. Ubichinon może być stosowany zarówno zewnętrznie, jest to częsty składnik kremów i innych kosmetyków do pielęgnacji, jak i wewnętrznie w postaci suplementów diety. W poniższym artykule nieco przybliżysz sobie właściwości jakie posiada koenzym Q10 i dowiesz się jak wiele benefitów jest w stanie nieść ze sobą jego suplementacja.
Koenzym Q10 - właściwości
Koenzym Q10 w historii pojawił się już w roku 1940, lecz związek ten wyizolowano dopiero w 1957 r. z mitochondrium mięśnia sercowego wołu przez zespół badawczy na czele z Carne. Szybko dowiedziono, że wchodzi ona w skład narządów komórek wielu gatunków zwierząt, przez co zyskał nazwę ubichinon (łac. ubitarius – wszechobecny). Innymi określeniami na ten związek są także ubidekarenon lub witamina Q10. Swoją budową koenzym Q10 przypomina witaminę E i K oraz należy do pochodnych 1,4-benzochinonu.
Koenzym Q10 - wpływ na organizm
Ubichinon produkowany jest we wszystkich tkankach i komórkach w ilościach wystarczających do spełnienia swojej roli fizjologiczne, w tym wytwarzania energii w komórkach. Koenzym Q10 pełni funkcję przenośnika elektronów w łańcuchu oddechowym Jego zawartość w narządach człowieka różni się i wynosi od 8–114 µg koenzymu Q10/g tkanki. Najwięcej tego związku znajduję się w sercu, nerkach, mózgu, płucach, wątrobie i mięśniach szkieletowych, które mają największe zapotrzebowanie na energię. Niestety wraz z wiekiem, czy przy nieodpowiedniej diecie poziom Q10 spada. Rolą koenzymu w organizmie człowieka jest:
- produkcja energii,
- obniżanie ciśnienia krwi,
- stymulacja układu odpornościowego,
- stabilizacja błon komórkowych,
- wpływ na ruchliwość plemników.
Wspiera on także walkę z takimi chorobami jak:
- cukrzyca typu II,
- Paradontoza,
- niektóre choroby mięśni,
- chorobach neurodegeneracyjnych (Alzheimer Parkinson)
Koenzym Q10 posiada również silne działanie antyoksydacyjne, czyli między innymi opóźnia procesy starzenia się skóry, przez co często wchodzi w skład popularnych kremów przeciwzmarszczkowych. W badaniach wykazano także, że ubichinon zmniejsza kardiotoksyczność antybiotyków przeciwnowotworowych (antracyklin).
Koenzym Q10 - niedobór
Ilość witaminy q10 produkowana przez organizm zmniejsz się wraz z wiekiem. Innymi czynnikami przez, które mogą powodować niedobory tego związku są:
- ciężka praca fizyczna,
- przebywanie w zanieczyszczonym środowisku,
- palenie papierosów
- intensywne uprawianie sportu.
Początkowo niedobór koenzymu Q10 objawia się przewlekłym zmęczeniem. Następną fazą jest natomiast pojawienie się symptomów ze strony narządów, w których brakuje go najwięcej.
Koenzym Q10 - źródła
Niewystarczającą ilość koenzymu Q10 można uzupełnić stosując zdrową i zbilansowaną dietą bogatą w takie produkty jak :
- brokuły
- podroby,
- ryby,
- oleje,
- szpinak,
- pełnoziarniste produkty.
Koenzym 10 - suplementacja
Innym sposobem na uzupełnienie niedoboru koenzymu Q10 jest także stosowanie suplementów diety, które w swoim składzie posiadają ten składnik. Zaletą stosowania koenzymu q10 w tabletkach będzie na pewno możliwość dostarczenia sporej dawki tego antyoksydantu w szybki i prosty sposób. Jako że składnik ten pełni ważną rolę w organizmie człowieka jego suplementację rekomenduje się w przypadkach niedoborów spowodowanych ciężką pracą, nadmiernym wysiłkiem fizycznym, czy paleniem papierosów. Dodatkowo w profilaktyce leczenia takich chorób jak: cukrzycy, paradontozie, chorobach układu krążenia, chorobach neurodegeneracyjnych, profilaktyce miażdżycowej.