Koenzym Q10 - Wpływ na organizm, niedobór i źródła

Koenzym Q10 co to takiego?

Koenzym q10, znany również pod nazwą Ubichinon to związek posiadający silne działanie antyoksydacyjne. W związku z tym można przypisać mu bardzo wiele korzyści zdrowotnych. Ubichinon może być stosowany zarówno zewnętrznie, jest to częsty składnik kremów i innych kosmetyków do pielęgnacji, jak i wewnętrznie w postaci suplementów diety. W poniższym artykule nieco przybliżysz sobie właściwości jakie posiada koenzym Q10 i dowiesz się jak wiele benefitów jest w stanie nieść ze sobą jego suplementacja.

Koenzym Q10 - właściwości

Koenzym Q10 w historii pojawił się już w roku 1940, lecz związek ten wyizolowano dopiero w 1957 r. z mitochondrium mięśnia sercowego wołu przez zespół badawczy na czele z Carne. Szybko dowiedziono, że wchodzi ona w skład narządów komórek wielu gatunków zwierząt, przez co zyskał nazwę ubichinon (łac. ubitarius – wszechobecny). Innymi określeniami na ten związek są także ubidekarenon lub witamina Q10. Swoją budową koenzym Q10 przypomina witaminę E i K oraz należy do pochodnych 1,4-benzochinonu.

Koenzym Q10 - wpływ na organizm

Ubichinon produkowany jest we wszystkich tkankach i komórkach w ilościach wystarczających do spełnienia swojej roli fizjologiczne, w tym wytwarzania energii w komórkach. Koenzym Q10 pełni funkcję przenośnika elektronów w łańcuchu oddechowym Jego zawartość w narządach człowieka różni się i wynosi od 8–114 µg koenzymu Q10/g tkanki. Najwięcej tego związku znajduję się w sercu, nerkach, mózgu, płucach, wątrobie i mięśniach szkieletowych, które mają największe zapotrzebowanie na energię. Niestety wraz z wiekiem, czy przy nieodpowiedniej diecie poziom Q10 spada. Rolą koenzymu w organizmie człowieka jest:

  • produkcja energii,
  • obniżanie ciśnienia krwi,
  • stymulacja układu odpornościowego,
  • stabilizacja błon komórkowych,
  • wpływ na ruchliwość plemników.

Wspiera on także walkę z takimi chorobami jak:

  • cukrzyca typu II,
  • Paradontoza,
  • niektóre choroby mięśni,
  • chorobach neurodegeneracyjnych (Alzheimer Parkinson)

Koenzym Q10 posiada również silne działanie antyoksydacyjne, czyli między innymi opóźnia procesy starzenia się skóry, przez co często wchodzi w skład popularnych kremów przeciwzmarszczkowych. W badaniach wykazano także, że ubichinon zmniejsza kardiotoksyczność antybiotyków przeciwnowotworowych (antracyklin).

Koenzym Q10 - niedobór

Ilość witaminy q10 produkowana przez organizm zmniejsz się wraz z wiekiem. Innymi czynnikami przez, które mogą powodować niedobory tego związku są:

  • ciężka praca fizyczna,
  • przebywanie w zanieczyszczonym środowisku,
  • palenie papierosów
  • intensywne uprawianie sportu.

Początkowo niedobór koenzymu Q10 objawia się przewlekłym zmęczeniem. Następną fazą jest natomiast pojawienie się symptomów ze strony narządów, w których brakuje go najwięcej.

Koenzym Q10 - źródła

Niewystarczającą ilość koenzymu Q10 można uzupełnić stosując zdrową i zbilansowaną dietą bogatą w takie produkty jak :

  • brokuły
  • podroby,
  • ryby,
  • oleje,
  • szpinak,
  • pełnoziarniste produkty.

Koenzym 10 - suplementacja

Innym sposobem na uzupełnienie niedoboru koenzymu Q10 jest także stosowanie suplementów diety, które w swoim składzie posiadają ten składnik. Zaletą stosowania koenzymu q10 w tabletkach będzie na pewno możliwość dostarczenia sporej dawki tego antyoksydantu w szybki i prosty sposób. Jako że składnik ten pełni ważną rolę w organizmie człowieka jego suplementację rekomenduje się w przypadkach niedoborów spowodowanych ciężką pracą, nadmiernym wysiłkiem fizycznym, czy paleniem papierosów. Dodatkowo w profilaktyce leczenia takich chorób jak: cukrzycy, paradontozie, chorobach układu krążenia, chorobach neurodegeneracyjnych, profilaktyce miażdżycowej.